腹部赘肉太多，别担心？由康宝莱特约赞助的《享瘦吧！莱运动》即日启动，今天，我们的体重管理教练龙龙教练给大家带来一套瘦腹动作，下面就让我们来看看这五个动作的分解吧！

  动作一：仰卧卷腹击掌，做三组，每组20—30个 ，目标肌肉，上腹部和左右腹外斜肌；

动作二：俯身登山，做三组，每组50~60个，目标肌肉，整个腹部肌肉；

  动作三：俄罗斯转体，做三组，每组40~50个，目标肌肉，整个腹直肌和左右腹外斜肌 ；

动作四: 平板左右移动进阶型，做5组，每组50~60秒，目标肌肉，腹直肌和腹部核心力量；

   动作五：半程腹肌轮，做5组，每组做50个，可以向前推向左可以向右三方位做，目标肌肉，腹直肌和腹外斜肌和稳定性；

  以上五个动作做完后再来一个全身放松，缓缓身体。

  全身放松动作：腹部拉伸，锻炼完我们的腹直肌和左右腹外斜肌，做一个充分的拉伸，拉伸时间在30秒 ，拉伸动作的要领，全身仰卧在瑜伽垫上，双手撑起身体，注意在双手伸直的情况下，腹部始终贴紧垫子，这样可以做到充分的拉伸。

  以上几个动作你学会了吗？平时在家，你也可以自己练习哦！

【康宝莱特约美味时刻】

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【关于康宝莱公司】

  康宝莱是一家全球营养品公司。自1980年创建以来，康宝莱一直以优质的营养品，以及为营销人员提供成熟的商业机会来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商，康宝莱为90多个国家和地区提供以科技为依托的优质产品。康宝莱服务提供商还深入社区，为消费者一对一进行辅导，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式。此外，康宝莱还通过开展全球项目助力消除饥饿，致力于将营养品和营养知识带到世界各地。

  康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来，始终致力于为中国消费者提供优质的营养产品，并支持中国实现经济的持续增长。目前，公司已在中国超过250个城市获得国家商务部批准，合规开展直销业务。